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Aspekte des Dehnens

Effekte des Dehnens noch immer nicht klar

Wissenschaftler, Autoren und Therapeuten versuchen weiter die Wirkung des Dehnens zu ergründen.

23.05.2018 • 0 Kommentare

Zeitschriften, Bücher und Internetforen sind voll von Fragen zum Thema Dehnen. Wie lange soll man dehnen? Statisch oder dynamisch? Vor dem Sport oder danach? Können Verletzungen vorgebeugt werden? Verbessert sich die Beweglichkeit oder Muskelsteifigkeit? Und was ist eigentlich mit den Sehnen, können sie auch beeinflusst werden?

Im therapeutischen Alltag nehmen Dehnübungen seit langer Zeit einen hohen Stellenwert ein. Sucht man allerdings in wissenschaftlichen Datenbanken nach Studien, die dieses Vorgehen rechtfertigen könnten, ist man meist nicht schlauer als vorher. Die Zahl der Untersuchungen scheint unendlich und die Ergebnisse sind meist nicht eindeutig.

Trotzdem versuchen Autoren sich immer wieder einen Überblick über den aktuellen Wissensstand zu verschaffen. So auch Frank Diemer in der März-Ausgabe der "physiopraxis". Diemer ist Physiotherapeut, Sportlehrer und Mitgründer des Fortbildungsinstitutes für Orthopädische Medizin und Manuelle Therapie (FOMT) in Stuttgart. Er hat für seinen Artikel die Literatur hinsichtlich der drei gängigsten Zielsetzungen des Dehnens (Beweglichkeit verbessern, sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vorbeugen) untersucht.

Die Ergebnisse im Überblick:
1. Dehnen kann, unabhängig von der jeweils angewendeten Methode, die Beweglichkeit verbessern. Die genauen Wirkmechanismen sind allerdings unklar.
2. Dehnzeiten von mehr als 60 Sekunden verringern, unabhängig von der angewendeten Methode, scheinbar die sportliche Leistungsfähigkeit.
3. Eine Studie könnte Hinweise darauf geben, dass dynamische Dehnmethoden vor dem Sport die Leistung steigern können, wenn sie den Muskel nicht ermüden.
4. Die Mehrheit der wissenschaftlichen Arbeiten zeigt keinen Effekt für die Vorbeugung von Verletzungen durch Dehnübungen.
5. Exzentrisches Muskelkrafttraining verbessert nachgewiesen die Beweglichkeit und die Struktur des Muskelgewebes.

Insgesamt ist das Dehnen als Therapiemethode immer noch nicht ausreichend untersucht. Weitere Studien sind notwendig, um die Mechanismen und den genauen Effekt der Methode auf die Strukturen des Körpers zu ergründen und damit eine gezielte Behandlung zu ermöglichen.

Ca.Hei. / physio.de

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